せっかく強化した筋肉を分解しないために

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せっかく強化した筋肉を分解しないために

2015年1月19日(月曜日) テーマ:スポーツ

ボクササイズなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効力があります。いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから用心です。半年間とかの期間をかけて痩せたら、きつい努力を無駄にしたくないと思うので、突然リバウンドすることは少ないそうです。

筋肉を肉体に付けるとからだはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けてシボウを付けないカラダをエクササイズで作って行きましょう。肉体が軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、減量の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。テレビを見ていてCMになったら、その時間でエクササイズなどにトライして肉体を動かします。それだけでも体にいいダイエットになります。

クエン酸は、疲労物質の乳酸を抑制する働きがあり、基礎代謝量を継続する必須な働きがあります。サツマイモなどの穀物はOKですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太っちょを解消することができますが、糖の入れすぎには警戒すべきです。

 

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